每年到了三伏天，天气特别热，动一动就满身大汗。出汗不仅会带走体内的水分，还会流失钾、镁、铁等多种矿物质，这些矿物质对维持身体的酸碱平衡非常重要。一旦酸碱失衡，就可能出现没精神、没胃口等问题。
这时候，吃点水果就特别有帮助。水果富含矿物质，能帮助我们补充流失的营养。但要注意的是，有些水果是“寒性”的，比如西瓜和山竹，在三伏天吃太多容易伤脾胃，反而影响食欲和免疫力。
今天我给大家推荐5款三伏天适合吃的水果，都是应季、碱性、不伤胃的好选择，每天换着吃，既能解暑降温，又能补充营养！
1. 葡萄：酸甜可口，助消化、养颜气色好
展开剩余82%葡萄是“世界四大水果”之一，口感酸甜多汁，非常适合夏天吃。它富含花青素，能帮助美白养颜，还能促进消化。
小建议：
三伏天尽量选酸甜口的葡萄，不要选太甜的，因为太甜的水果吃多了容易上火。 我家基本每两天就会买一串葡萄，饭后洗一碗全家人一起吃，既能解腻又能补充营养。推荐做法：葡萄酱
材料：葡萄2斤、冰糖150克 做法：葡萄洗净后剥皮，先煮葡萄皮去涩味，再把果肉和冰糖一起熬成浓稠状，就可以做成酸甜可口的葡萄酱啦！2. 香蕉：补钾高手，缓解疲劳、通便好帮手
香蕉是一种“高钾”水果，出汗多后吃一根香蕉，能快速补充流失的钾元素，帮助维持电解质平衡，缓解疲劳、稳定血压。
小建议：
三伏天天气湿热，很多人都容易便秘，香蕉富含膳食纤维，适量吃能帮助排便。 如果你平时体力消耗大，出门建议带一根香蕉，饿了累了吃一根，补充能量又不伤胃。3. 无花果：清热润喉，脾胃弱也能吃的好水果
无花果是三伏天的应季水果，味道甘甜，性平不寒不热，尤其适合体质偏弱或脾胃不好的人食用。
小建议：
三伏天容易上火，吃无花果能生津润燥，缓解口干舌燥、喉咙不适。 它的口感软糯，易消化，脾胃不太好的人每天吃2-3个，还能慢慢养好胃，增强抵抗力。推荐做法：无花果银耳汤
材料：无花果3-4个、银耳20克、枸杞、冰糖适量 做法：银耳泡发后炖35分钟，加入无花果、冰糖再煮10分钟，最后放枸杞，一碗润肺养颜的汤就做好啦！4. 青苹果：酸爽解渴，助消化、清热气
三伏天正是青苹果大量上市的季节，相比红苹果，青苹果更酸爽多汁，吃完特别解渴提神。
小建议：
青苹果含有丰富的果酸，能促进唾液和胃液分泌，帮助生津解暑、开胃助消化。 适合夏天没胃口、容易上火的人吃。推荐做法：苹果黄芪麦冬水
材料：青苹果1个、黄芪3克、麦冬3克、红枣5克 做法：苹果切片，和黄芪、麦冬、红枣一起煮水，喝起来清甜润燥，适合夏天疲劳、气虚的人。5. 桃子：维生素C丰富，温性水果更养人
“三伏天吃桃最养人”，这个说法真不是吹的。三伏天的桃子大多是自然成熟的，口感香甜，营养价值高，还不用担心激素残留。
小建议：
桃子是温性水果，不寒不热，吃多了也不伤脾胃。 桃子含有丰富的维生素C，有助于美白养颜、增强免疫力。 脾胃不好的人建议吃软一点的桃子，更容易消化吸收。推荐做法：酒酿蒸桃
材料：桃子2个、酒酿100克、枸杞、冰糖适量 做法：桃子切块，和酒酿、冰糖一起煮5分钟，撒上枸杞，香甜软糯，适合女性朋友吃。小结：三伏天水果选择要讲究
三伏天虽然热，但水果也不能乱吃。像西瓜、山竹这些寒性水果，吃多了容易导致脾胃虚寒、食欲下降。
建议大家多吃这5种水果：
葡萄（补营养、助消化） 香蕉（补钾、通便） 无花果（润燥、养胃） 青苹果（生津、开胃） 桃子（美白、增强免疫力）每天换着吃，既能解暑降温，又能补充营养，还不伤胃，非常适合夏天食用！
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